關鍵詞:鋼格板

標題：5分鐘節食，懶人的最愛

來源:知乎

內容: 除了親戚反復詢問和父母催婚外，還有暴飲暴食后的肥胖飆升，每個人都想減肥是非常堅定的，但問題是前面的食物，誰能阻止啊！

春節期間，每天都是大魚大肉，體重不斷增加。現在是節后減肥的時候了，但是營養恐怕不夠。太多的糾結會耗盡你的生命力。我真的很累。其實我不用太擔心！現在人們流行朋克健康。他們講究吃得開心，不用避口。他們可以教你一招，保持好身材，保持健康~

沙拉大家都吃過，但養生版的沙拉你一定沒吃過，常見的沙拉以水果進行蔬菜產品居多。枸杞加苦菊的營養需要搭配，相信99%的人他們都沒有嘗試過。臨近年關，聚餐一輪接一輪，沙拉正好能解決幫助學生我們減脂減肥。今天小杞就來教大家可以學習，這道問題簡單易做、營養健康美味，超低市場能量同時還能通過減肥的中式傳統養生沙拉。

食材準備：

生菜50g，苦菊50g，鮮果10個，沙拉醬適量，豌豆20g，玉米粒20g，胡蘿卜20g，橙子適量，枸杞適量。

制作步驟：

1. 提前10分鐘使用煮泡，撈出備用水泡;

2.將豌豆、玉米粒和胡蘿卜放在一起，用小火煮10分鐘，取出；

3. 把橙子切成丁，櫻桃切成兩半

4.用手將萵苣和苦菊撕成碎片，放入大碗中；

5.依次通過加入發展圣女果、豌豆、玉米粒、胡蘿卜；

擠入沙拉醬，最后加入枸杞和橙子。

雖然苦菊叫苦菊，但越嚼越香，熱到火，是生食和冷拌的好搭檔。豌豆麗水、玉米脾菜開胃菜、胡蘿卜補充肝臟、生菜減肥、圣果美容護膚、沙拉調料甜鮮。而泡發后是健康沙拉的精髓，富含多糖辛和多種維生素，能滋養肝腎，精明，補血，尤其是大果粒咀嚼更多咀嚼，為這碗沙拉增添了更多的營養。入口回甘，略帶甜不澀，滿滿的肉和蔬菜香味一起送入口中性馬開清爽愉快的一天！

如果你認為沙拉只能在中午或晚上吃，那你就出局了！人體前一天晚上吃的食物基本上已經通宵消耗掉了。早餐應補充蛋白質、淀粉等碳水化合物，以滿足整個上午工作和學習的能量需求。健康沙拉富含膳食纖維和碳水，能為你的一天注入充沛的活力，因此是一種早、中、晚都可以吃的飲食。如果健康沙拉不能滿足你的味蕾，你也可以和健康版的枸杞酸奶一起吃~

減肥這件事，重要的是要堅持，三點吃七點鍛煉，飲食一定要健康。避免高脂、高糖、高鹽、健康的沙拉，易學、易做、低脂、低鹽、低油，幫助你輕松減肥，懶人一定要節食，真好吃的營養哦！學會喜歡，下次教你做其他健康食品 ~